رجيم التفاح الأسرع لفقدان الوزن هذا الصيف …. إخسري 1800 سعرة حرارية

يمكنك أن تطبقي رجيم التفاح بثلاث طرق مختلفة
الطريقة الأولى: إخسري 1200 سعرة حرارية
الفطور: تفاحة، بيضة واحدة مع الجبنة، نصف كوب من الشاي وحصة من حبوب الفطور.
وجبة صباحية خفيفة: نصف قطعة من الجبنة الطازجة ونصف كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
وجبة خفيفة: كوب من القهوة.
العشاء: طبق من السلطة مع السلمون المشوي، تفاحة.
الطريقة الثانية: إخسري 1500 سعرة حرارية
الفطور: تفاحة، بيضة واحدة مع الجبنة، كوب من الشاي وحصة من حبوب الفطور.
وجبة صباحية خفيفة: نصف قطعة من الجبنة الطازجة ونصف كوب من اللبن الزبادي.
الغداء: تفاحة، قطعة من لحم الدجاج الأبيض، كوبان من البروكولي المطهو على البخار، نصف كوب من الأرز الأسمر.
وجبة خفيفة: كوب من الكابوتشينو.
العشاء: طبق من السلطة مع السلمون المشوي، تفاحة.
الطريقة الثالثة: إخسري 1800 سعرة حرارية
الفطور: تفاحة، بيضة مع الجبنة، كوب من الشاي، حصة من حبوب الفطور.
وجبة صباحية خفيفة: نصف قطعة من الجبنة الطازجة ونصف كوب من اللبن الزبادي.
الغداء: تفاحة، قطعتان من لحم الدجاج الأبيض، كوبان من البروكولي المطهو على البخار، ثلاثة أرباع الكوب من الأرز الأسمر.
وجبة خفيفة: كوب من الكابوتشينو.
العشاء: طبق من السلطة مع السلمون المدخن، تفاحة.