إزالة الدهون من الأرداف بالغذاء

إزالة الدهون من الأرداف بالغذاء
لا شك أنّ الدهون المتراكمة في أردافك بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وقلة الحركة تزعجك وتودّين التخلّص منها بأسرع ما يمكن. ولذلك نصحك بأن تغيّري نظام عيشك وتمارسي التمارين الرياضية بانتظام، والأهم من كل ذلك أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً وسليماً يقوم على الفاكهة والخضار والأطعمة المليئة بالبروتين الخالي من الدهون.

فالفاكهة على غرار التوت البري والغريب فروت والليمون والبطيخ، حلوة المذاق وتحوي الكثير من الألياف إنما القليل من السعرات الحرارية. وسيكون من السهل عليك تناولها بدلاً من الحلوايات الغنية بالسكر المصنّع.

أما الخضروات ولاسيما الخضراء منها كالبروكولي والفليفلة والسبانخ والأرضي شوكي، فمن المستحسن الإكثار منها واستهلاكها بدلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. جرّبي مثلاً سلطات الخضار المنكّهة بالأعشاب والصلصات الخفيفة.

ولكي يكتمل نظام غذائك، استعيضي عن اللحوم الحمراء واللحوم البقرية بأطعمة مليئة بالبروتين الخالي من الدهون، على غرار سمك السلمون وبياض البيض ومنتجات الصويا والحبوب ولحم الحبش والدجاج من دون جلد.