عادات مهمة لإنقاص الوزن
عادات مهمة لإنقاص الوزن
تناولي أطعمة منخفضة الصوديوم
1
2
3
تجنبي الوجبات التي غالبا ما تكون مالحة جدا، ومن الأفضل طهي وجبتك في المنزل بحيث تحتوي على البروتينات والخضروات المطبوخة على البخار دون استخدام الكثير من الملح.
مارسي الرياضة في المساء
حضري غذاء اليوم التالي ولا تتناولي وجبات المطاعم
لأنها تحتوي وجبة المطعم على سعرات حرارية أكثر بضعفين
اشربي الكثير من الماء
الماء يساعد على تنظيف الجسم والتخلص من الماء الزائد الذي يحتفظ به الجسم، لذا اشتربي بقدر ما تستطيعين. مع ذلك، لكي لا تستيقظي أثناء النوم للذهاب الى دورة المياه، توقفي عن شرب الماء قبل ساعة من النوم.
احرصي أن تكون غرفة نومك مظلمة
الميلاتونين قد يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية كما تقول إحدى الدراسات. للحصول على أفضل تأثير، احرصي أن تكون غرفة نومك مظلمة من أجل إنتاج الميلاتونين.
خفضي درجة حرارة الغرفة قبل النوم
ربما تعتقدين أن حرق السعرات الحرارية أثناء النوم أمر رائع بحيث لا يمكن أن يكون صحيحا، ولكن أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون في غرفة بدرجة حرارة 19 درجة مئوية يحرقون سعرات حرارية أكثر بنسبة 7%، وهذا ليس كثيرا ولكنه أفضل من لا شيء.