كيف تتخلصي وأنت حامل من غازات البطن

كيف تتخلصي وأنت حامل من غازات البطن
للتخفيف من تكوّن الغازات، يجب على المرأة الحامل تقليل نتاول الأطعمة، التي تؤدّي إلى زيادة تشكل الغازات، وتجنّب المشروبات الغازية، والمحليّات الصناعية، والتّقليل من الأطعمة التي تحتوي دهون عالية، وتناول وجبات صغيرة، والتّركيز على شرب ألماء، ومضغ الطعام جيدًا أثناء الأكل، وممارسة التمارين، التي تساعد على نتشيط عمل الجهاز الهضمي وتجنّب التدخين. تساعد أقراص الفحم النباتي بالتخفيف من أعراض الإنتفاخ، كونها تمتص المركّبات الكبربيتية من الأمعاء، إنّ تدعيم البكتيريا الموجودة في الأمعاء بسلالات من البكتيريا تمتص الغازات مثل تناول بروبايوتيكس، وهي نوع من البكتيريا المفيدة، تساهم في التقليل من تشكل الغازات. تناول منقوع النعناع، والكمون ، يساعد في تخفيف آلام البطن، وطرد الغازات.

أنواع الأطعمة ألتي ينصح بتناولها للمراة الحامل التي تعاني من الإنتفاخ: لبن الزبادي عوضاً عن الحليب لأنّه خالي من سكر الاكتوز الذي لا يهضم بشكل كامل ويؤدّي إلى تشكل الغازات أمّا في لبن الزبادي سكر الاكتوز قد تكسّر أثناء عملية تخمّر اللّبن وبالتالي تستطيع الحامل الإستفادة من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في اللّبن، من دون أن تتعرّض للمشاكل التي يسببها الحليب. تناول الماء مع الألياف النباتية يساعد في التقليل من مدّة بقائها في الأمعاء وبالتالي نستطيع الإستفادة منها دون أن تحدث مشاكل الإنتفاخ. إلابتعاد عن السكريات والتركيز على البروتينات والدهون. تناول الأرز كونه لا يتسبّب في تكون الغازات. طبخ البقوليات جيداً في ماء نظيف والتخلّص من الماء المستخدم في النّقع يساعد في التّخفيف من تكوّن الغازات.