كيف تتخلصي من وزنك الزائد في رمضان
تجنبي:

1

2

3

– الطعام المقلي والغني بالدهون.
– الطعام الذي يحتوي كثيراً على المواد السكريَّة، خصوصاً في السحور حتى لا تشعري بالعطش وعدم الافراط في تناول الطعام، وعدم تناول كميات كبيرة من الشاي خلال السحور.

ـ تجنبي التوابل والبهارات كالفلفل الأسود والشطة، واحرصي على طبق السلطة ويستحب أن تكون اللحوم والطيور أو الأسماك مشوية أو مسلوقة وقليلة المحتوى من الدهون، مثل لحوم الدواجن أو الأسماك أو اللحم البقري، وعدم الإكثار من النشويات كالأرز والبطاطس والخبز والمعكرونة.
– يجب ألا يسرف عند الإفطار من شرب السوائل بكميات كبيرة، لأنَّها تؤدي إلى امتلاء البطن والشبع، مع تخفيف العصارات الهاضمة، وبالتالي بطء الهضم.

– تقليل الملح والمخللات والمشهيات والأكلات الدسمة والمحمرة والصلصات والمقليات. ولا بأس بقليل من الفواكه الطازجة، وقليلة المحتوى من السكر كالبرتقال، واليوسفي والرمان والجوافة، وشرائح بسيطة من البطيخ والشمام، على أن تكون في منتصف الفترة ما بين الفطور والسحو