كيف تخلصي بشرتك من الجفاف خلال رمضان
كيف تخلصي بشرتك من الجفاف خلال رمضان
1- إبتعدي عن المشروبات الرمضانية السكرية التي تسبب لك العطش، واختاري بدلا منها العصائر الطبيعية التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
1
2
3
2- تأكدي أنك تشربين على الأقل 8 أكواب من الماء، من الإفطار إلى السحور، فكلما زاد نشاطك خلال اليوم كلما أخرجت الماء من جسمك، لذا يجب أن تحرصي على توفير المخزون الذي يجنبك الجفاف.
3- إعتمدي مبدأ “التهوئة” خلال شرب الماء، أي لا تشربي الأكواب دفعةً واحدة بل على عدة مراحل وإلا خرجت عن طريق التبول أو التعرق من دون فائدة.
4- حاولي عزيزتي أن تبتعدي عن المأكولات الغنية بالبهارات والتوابل والفلفل الحار، فهي أولا تسبب لك العطش وثانيا تسحب المياه من جسمك
5- تناولي الخضار والفاكهة الطازجة لأنها تحتوي على الماء والألياف. فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يقلل من الإحساس بالعطش.
6- تجنبي استعمال الملح بكمية كبيرة على السلطة والمأكولات، وكذلك تجنبي تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.