برنامج النوم المناسب للصائمين في شهر رمضان
برنامج النوم المناسب للصائمين في شهر رمضان
1
2
3
في شهر رمضان تتغير وتيرة العمل، وتتبدل العادات الغذائية ومعها نمط النوم الطبيعي. فبعد الإفطار تطول ساعات السهر مع الأصدقاء أو الأقارب، أو أمام التلفاز
لمشاهدة المسلسلات الرمضانية، وآخرون يتعمدون السهر حتى وقت السحور.
ولذلك يجب على الصائمين تناول الطعام الصحي والسريعة الهضم حتى ينام جيدا ودون مشاكل، وأن يحرص على تناول مأكولات خفيفة ومشروبات طبيعية قبل الخلود إلى النوم.
و أيضا فإن الوقت المناسب للنوم في شهر رمضان، هو بعد أداء صلاة التروايح مباشرة، والاستيقاظ قبل تناول وجبة السحور بنصف ساعة، ليحصل الصائم على قدر كاف
من النوم، و التزام الصائم بالقيلولة أثناء عودته من العمل قبل الإفطار.