لبطن مسطح بعد الولادة القيصرية
لبطن مسطح بعد الولادة القيصرية
للتخلص من هذه الدهون بطريقة صحية ودون اللجوء الى أخصائية تغذية لكن عليك الصبر لأنّ الدهون ستنزول تدريجياً وليس بسرعة وانتبهي من ممارسة التمارين الرياضية فهي خطيرة لك.
1
2
3
أولاً: للحفاظ على القيمة الغذائية اطهي على البخار وخصوصاً الخضراوات فهي طريقة صحية.
ثانياً: قسّمي وجباتك خلال اليوم الى 5 أو 6 وجبات صغيرة وخفيفة.
ثالثاً: أكثري من شرب المياه ومشروبات الأعشاب .
رابعاً: خففي من تناول الملح لكي لا تنتفخي.
خامساً: تناولي الأرز، الخبز، المعجنات والمعكرونة فقط خلال النهار .
سادساً: أكثري من الفاكهة والخضروات والشوفان.
سابعاً: تناولي البروتين الطري الموجود في الدجاج والسمك.
ولا تنسي سيدتي أنّ الرضاعة مهمة جداً لاستعادة وزنك وشد بطنك!!