تمارين رياضية لزيادة طول القامة بطريقة طبيعية بعد سن 22 سنة

تمارين رياضية لزيادة طول القامة بطريقة طبيعية بعد سن 22 سنة
التمارين الرياضية

السباحة:

السباحة بمقدار ساعة يومياً تُساعد على نموّ العظام؛ لأنّ ضغط الجاذبية الأرضية على العظام والمفاصل تحت الماء يكون قليلاً وبالتالي ينمو العظم بحريّة أكبر، وإنّ بعض الدراسات أثبتت أن السباحة تزيد من طول الإنسان .

رياضات القفز:

مثل كرة السلة وكرة الطائرة؛ حيث إنّ لها أثر كبير على زيادة نمو العظم وبالتالي نمو الجسم بأكمله، ولكن علينا عدم الإكثار من القفز لأن له آثار سلبيّة على الجسم، والأفضل القيام بهذه الرياضة لمدّة 20 دقيقة يوميّاً.

التدلّي من جسم عامودي:

إنّ هذه العمليّة تساعد على شد العمود الفقري واستطالته، لأن العمود الفقري يُشكّل من طول الإنسان نسبة 39%، ويشترط بالتدلّي أن يكون الإنسان قادراً على تحمّل وزن جسمه لأنّه إن كان غير قادر على تحمل وزن الجسم فإنّها قد تحصل تمزّقات في عضلات اليدين التي تثبت الجسم بالجسم العامودي،

وإضافةً إلى الرياضة يجب:

النوم لساعات كافية بالليل؛ لأنّ النوم الصحي بالليل يساعد على تنظيم العمليات الحيوية بالجسم .

شرب الكميّة اللازمة من الماء، وهي تُقارب حوالي اللترين.