كيف أتخلص من وجع الرأس عن طريق الإسترخاء ؟
كيف أتخلص من وجع الرأس عن طريق الإسترخاء ؟
الاسترخاء
1
2
3
من الممكن الاسترخاء من خلال القيام بالأعمال الآتية:
- التنفس بشكلٍ عميقٍ لبضع دقائق.
- ممارسة تمارين اليوغا أو تمارين التأمل.
- الاستماع إلى الأغاني أو الموسيقى الهادئة.
- الاستحمام بالماء الساخن، أو الجلوس في حوض الاستحمام مدّةً تتراوح بين ربع ساعة إلى ثلث ساعة.
- وضع قربة الماء الساخن على الرأس أو الرقبة.
- تدليك الرقبة ومنطقة أعلى الظهر بمزيجٍ من الزيوت العطرية ذات الرائحة الجميلة، وينصح باستخدام زيت الخزامى، أو زيت البابونج، أو زيت إكليل الجبل.