حاربي السمنة مع حمية الأرز!
حاربي السمنة مع حمية الأرز!
تستند هذه الحمية على اعتماد نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ولكن الإبتعاد تماماً في المقابل على السكريات الموجودة في الفواكه مثلاً، الأمر الذي أثبتت الأبحاث العلمية أنّه قادر على إنزال حوالي 7 كيلوغرامات في الشهر.
1
2
3
إعتمدي النظام الغذائي التالي لنتائج فوريّة:
وجبة الفطور: وتكون ثابتة ومكوّنة من كوب حليب خالٍ من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
وجبة الغداء: وإجمالاً ما تتكون من 4 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق مع حصّة من البروتينات (صدر دجاج مشوي أو مسلوق، ستيك لحم مشوي، تونة، سمك مشوي أو حبش) وكوب من الخضار النيئة الخضراء.
وجبة العشاء: شوربة خضار مع شريحة توست من الشوفان وحصّة من البروتينات ( شريحتين من الجبنة البيضاء، بيضة مسلوقة،…)
ولنتيجة أفضل، ضاعفي خسارتكِ للوزن من خلال مزاولة الرياضة بشكل يومي على الشكل التالي: ركّزي على تمارين الكارديو الخفيفة لمدّة 45 دقيقة مقابل بعض التمارين القويّة التي تتطلّب مجهوداً أكبر لمدّة 15 دقيقة.