كيفية حرق الدهون أثناء النوم بطرق صحيحة
كيفية حرق الدهون أثناء النوم بطرق صحيحة
طرق حرق الدهون أثناء النوم:
1
2
3
- ترك غرفة النوم فقط للنوم والاسترخاء، وعدم مُمارسة النّشاطات الأُخرى بها، كالعمل والترفيه.
- عدم التفكير بالقضايا الحياتيّة المُعقّدة قبل الخلود إلى النوم، والعمل على خلق مناخ مريح، كالتأمل، أو أخذ حمام ماء ساخن، أو قراءة كتاب.
- إغلاق أجهزة الهاتف والحاسوب والتلفزيون قبل ساعة من الذهاب إلى النوم.
- تحديد وقت نوم واستيقاظ مُحدّد، حتى في أيام العطلة.
- مُراقبة وقت تناول الطّعام ونوعيته، وتجنّب تناول الوجبات الثّقيلة وشرب الكحول قبل الذهاب إلى النوم، ممّا قد يُسبّب حرقة بالمعدة ويجعل النوم صعباً، كما يُنصَح بالابتعاد عن المشروبات الغازيّة والشاي والقهوة والشوكولاتة بعد السّاعة الثانية ظهراً؛ لأنّها تحتوي على الكافيين، وهي مادّة مُنبّهة يبقى مفعولها في الجسم مدّة 5-6 ساعات بعد تناولها.
- النّوم في العتمة؛ حيث إنّ الظّلام يعمل على إفراز هرمون النوم الطبيعيّ (الميلاتونين)، والذي يصعب إفرازه في الضوء.