نصائح صحية ومفيدة

نصائح صحية ومفيدة

– خطأ شائع إرجاع الرأس إلى الخلف عند حدوث نزيف في الأنف، الصحيح إحناء الرأس إلى الأمام لتسمح بخروج الدم بشكل سليم.

– المشروبات الغازية تسبب :

هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى.
السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.

– الزبادي :

تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.

– اغلي حزمة بقدونس :

ثم اشربي عصيرها يوميا، ما يمنحك احساسا بالشبع. يعمل علي إذابة دهون الجسم و الإسراع من معدل الحرق.

– الأناناس :

فاكهة غنية بأنزيم البروميلين الذي يساعد على هضم جميع أنواع البروتينات إلى جانب قدرته العالية في علاج الالتهابات.

– الملح الزائد في الطعام = هشاشة العظام

لأن الجسم عندما يقوم بالتخلص من الملح الزائد فإنه يرمي معه الكالسيوم، وبالتالي يضر بالعظام .

– هل تعلم أن 25 جرام من اللوز للإنسان يومياً 12% من البروتينات اللازمة لصحته، ويحتوي على 35% من فيتامين E.

– الفراولة مفيدة للقلب :

وذلك لأنها من أفضل المضادات للأكسدة، كما أنها غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، هذه الألياف تعمل على تقليل معدل الكوليسترول في الدم وزيادة كفاءة الدورة الدموية .

– الثوم والبصل علاج شافي لكثير من الأمراض لاحتوائها على مركبات الكبريت، هذه المركبات تعمل على تقليل نسبة الإصابة بالجلطة الدموية، كما أنها تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل الإصابة بالسرطان .

– يعتقد كثيرون أن الكاكاو يحتوي على نسبة عالية من الكافين.
لكن ذلك الأمر ليس صحيحاً، فهناك حوالي 10 ملليغرام من الكافين في كوب الكاكاو. وحوالي 150 غرام كافين في 8 أكواب من القهوة.

– تريدين التقليل من تعكر المزاج السر (فيتامين بي والزنك) تناولي الأفوكادو السمسم الفاصوليا الحمص الخبز الأسمر الفستق البرازيلي .

– تريدين بشرة أفضل السر (البيكاروتين) تناولي الجزر الزبدة زيت الزيتون الملفوف البطاطا الحلوة الطماطم البروكلي القرع.
– لا تحرقي اللحم أثناء الشواء :

لأن الخلايا المسرطنة تتركز أكثر في النهايات السوداء .
لا تعيدي تسخين الزيت المستعمل سابقا لأن إعادة التسخين تزيد من إنتاج الجذور الحرة المسببة للسرطان .

– المواد الغذائية التي تحتويها الأطعمة الطازجة تفسد بسرعة .
لذا يفضل إستعمال الفواكه والخضر بعد إستعمالها مباشرة .
إنتفعي قدر المستطاع من الفواكه والخضر المعلبة فمعجون الطماطم مثلا يحتوي على نسبة من (اللايكوبين) خمس أضعاف ما تحويه الطماطم الطازجة.

– إشربي العصائر المعلبة بأسرع وقت بعد فتحها وذلك لأن فيتامين سي معروف عنه سرعة التطاير كما أن رج العصائر قبل فتحها يسرع من فقدانه