إليك افضل فيتامينات لعلاج تساقط الشعر وحمايته من التلف

فيتامين A لعلاج تساقط الشعر :
يتواجد هذا الفيتامين في الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ، ما يتواجد بكثرة في البيض وثمار البابايا ونبات اللفت والكبد والبطاطا الحلوة والجزر، ويوجد في بعض أنواع الفاكهة مثل المانجو، و يتمثل دوره في توفير الرطوبة لفروة الرأس من خلال القيام بدوره في تحفيز جذور الشعر وإفراز المادة الدهنية التي من شأنها الحفاظ على نعومته وتزويد الشعر بالترطيب الطبيعي، كما يعمل فيتامين A على تحفيز إفراز حمض الريتينوك وبكميات منتظمة من أجل تنشيط نمو الشعر.

فيتامين B3 لتقوية الشعر :
يمكن الحصول على ه1ا النوع من الفيتامينات من خلال تناول الأطعمة التي يتوفر فيها اللحوم البيضاء الدجاج ولحوم الأسماك وخاصة السلمون، ولحم العجل، والتمر، والمكسرات، والفطر، والأفوكادو، والبندورة، والهليون، ويعد فيتامين B3 مسئول عن تنشيط الدورة الدموية في الرأس والسماح بوصول الأكسجين والمواد الغذائية بكميات كبيرة لجذور الشعر، الأمر الذي يجدد خلال فروة الرأس ويسمح لنمو شعر جديد صحي، يتمّ إفراز هذا الفيتامين عن طريق الجسم ولهذا لا يوجد حاجة لتناول المكملات.

فيتامين E لمنع تساقط الشعر :
يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات كاللوز، والخضار كالسبانخ، والبابايا، ويعب هذا الفيتامين دورا فعالا في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس الأمر الذي يزيد من فرص نمو الشعر بشكل سريع، ويحافظ على رطوبة الشعر.

فيتامين H لمنع تساقط الشعر :
ويطلق عليه أيضًا اسم البيوتين والذي يحفز الخلايا على النمو ويزيد من عمليات الأيض، وزيادة مرونة الشعر وحجمه، ويفضل الحصول عليه من خلال تناول المكملات.

فيتامين B12 لتقوية الشعر :
يتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الأطعمة البحرية ومنها السردين، والسلمون، والروبيان، والاسكالوب، وكبد البقر ويعد فيتامين B12 من الفيتامينات الفعالة لمنع الشعر من التساقط، لقدرته على تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء والمسئولة عن تزويد الجسم بالطاقة وزيادة الشهية، لا يستطيع الجسم توفيره بكميات تكفي حاجته ولهذا لا بد من تناول المكملات الغذائية.