تاكدي من صحة نوم جنينك … إليك أوضاع النوم الصحية والمريحة للمرأة الحامل عليك ادراكها لتفادي اي ضرر

من الشهر الأولى إلى 3:

في المرحلة الأولى من الحمل التي تُعتبر الأصعب بحكم الأعراض القوية التي تظهر على المرأة من غثيان وقيء والشعور بالتعب والعياء، قد تجد بعض النساء صعوبة في النوم، لهذا ننصح اتخاذ وضع الجانب الأيسر أثناء توجهك للنوم، فهو أفضل وضعك لك في هذه المرحلة، ويمكنك أن تغيري إلى الجانب الأيمن إذا تعبت، ومنه تتعودين على النوم على الجانبين لأنه سيصعب عليك النوم على ظهرك في وقت لاحق.

من الشهر 4 إلى 6:

تُعتبر هذه الفترة من الحمل هي الأفضل والأريح فيه، بحيث يعتاد الجسم على هرمونات الحمل ولا تكون هناك أعراض مقلقة تزعجك، لذلك استغلي هذه الفترة في الاستمتاع بالنوم، وتبقى الطريقة المُثلى هي النوم على الجانب الأيسر، وضعي وسادة بين ركبتيك للشعور بالراحة أكثر. أما إذا كنت تعانين من آلام في الظهر يمكنك وضع وسادة خفيفة تحت الظهر.

-من الشهر 7 إلى 9:

تُعتبر أصعب مرحلة خلال الحمل بالنسبة للنوم، ستودعين النوم العميق والمريح خصوصا عند الشهر التاسع، لهذا يُنصح بمحاولة إيجاد سبل الراحة لتخفيف التعب أثناء النوم، ومنه تجنب الاستلقاء على الظهر لأنه سيسبب لك الاختناق والارتجاع المريئي، يمكنك الاستعانة بالوسائد.