خاص بالنساء تمارين التخلص من غازات الرحم

ابدئي بتفريغ المثانة حتى لا تتمكني من ممارسة التمارين بشكل جيد.
اتخذي إحدى الوضعيات إما الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف (حسب الاختيار).
شدي عضلات كيجل وهذه العضلات التي توجد في منطقة المهبل وهي التي تقوم السيدات بشدها عند حبس تدفق البول.
اسمحي للعضلات بالارتخاء تدريجيا.
كرري التمرين من 2 إلى 30 مرة كحد أقصى حتى لا تجهدي عضلات الرحم.
كرري التمرين يوميا وستلاحظين تدريجيا أن الغازات ستبدأ بالخروج أثناء فترة التمرين.
في حال عدم تمكنك من التخلص الكامل من الغازات ننصحك بتناول التمر يوميا حتى تتمكني من التخلص من هذه الغازات، كما يمكن شرب محلول اليانسون وحبة البركة والكمون. أما إذا لم تتخلصي من الغازات بعد شرب المحاليل وممارسة الرياضة فوقتها ننصحك بزيارة الطبيب للتأكد من أسباب بقاء الغازات.