احدث طرق انقاص الوزن حتى 24 كيلو
أطعمة تنقص الوزن الزائد
1
2
3
احدث طرق انقاص الوزن حتى 24 كيلو بدون جراحة
الاول
الفطور: 100جرام جبن قليل الدسم +1توست+شاي او قهوة او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغذاء: نصف دجاجة صغيرة مشوية +سلطة +خضار مسلوق
العشاء: كوب عصير برتقال او عصير ليمون
اليوم الثاني
الافطار: 2بيضة+برتقال+شاي او قهوة
الغداء: لحم مشوي اي كمية +حبة طماطم وحبة خيار
العشاء: كوب حليب خالي الدسم -2 بقسمات
اليوم الثالث
الافطار: جبن قليل الدسم -1توست-شاي
الغداء:نوع واحد فاكهة
العشاء:لبن قليل الدسم – 2توست
اليوم الرابع
الافطار :2بيض+برتقالة+شاي
الغداء:سمكة مشوية كبيرة +سلطة خضراء
العشاء :1 توست +قطعة جبن خالى الدسم +شاي اوقهوة
اليوم الخامس
الافطار:7 حبات تمر مع قهوة
الغداء:دجاج مشوي اي كمية
العشاء:3بيضات مسلوقة -2توست
اليوم السادس
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع
الافطار:جبن قليل الدسم +نصف خبز اسمر +عصير برتقال
الغداء: لحم او دجاج مشوي اي كمية
العشاء :اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1 الاكثار من شرب الماء
اترك تعليقا
2 الرياضه او المشي ساعة يوميا
3 عدم النوم بعد الاكل