7 أطعمة لمقاومة التعب والإرهاق
1. البروتينات: الأسماك، واللحوم، والبقول، ومنتجات الألبان
1
2
3
2. الحديد: اللحوم الحمراء، والعسل الأسود، وفول الصويا
3. الكربوهيدرات المركبة: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه
4. فيتامين ج: الموالح والحمضيات، والفلفل، والبروكلي
5. الماغنسيوم: السبانخ، ولب القرع، واللوز
6. مركبات البيتا كاروتين: الجزر، والبطاطا، والسبانخ
7. البوتاسيوم: الأفوكادو، والقرع، والموز، والفراولة