إيلا ملليتي من الماكلة ديال الريجيم جبت ليك ثلاث أنواع الوجبات كتعطي النتيجة في اسبوع واحد خاصة هاد شلاضة العجيبة
تسعى بعض السيدات لاتباع الحمية من أجل نقص الوزن الزائد أو الحفاظ على الرشاقة و الجسل السليم، لكن في بعض الأحيان لا يستطعن تحديد وجبات الحمية ليوم كامل.
1
2
3
هذه الحمية بها 3 وجبات رئيسية، لها جدول محدد من مجموعة من الخيارات على أن تنتقي منها ما يناسبك:
- الإفطار:
- صحن من الفاكهة المشكلة و ملعقتان من الشوفان مع كوب حليب خال من الدسم.
- أو corn flakes مع حليب و كوب من عصير البرتقال دون سكر
- أو بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبر شعير واحدة و كوب برتقال.
- الغذاء:
- علبة من التونة الخالية من الزيت مع شريحة من خبز الشعير و طبق من السلطة بززيت الزيتون.
- 3 معالق معكرونة مع الدجاج المشوي أو المسلوق و صحن سلطة.
- 3 معالق من الأرز مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق و حصة من الخضار النيء دون ملح أو زيت.
- العشاء:
- شريحة من أي نوع بروتين سواء لحم، دجاج، سمك، مشوي أو مسلوق مع صحن سلطة دون ملح أو زيت.
- و ينصح بتناول 13 حبة من التمر بين الوجبات مع كوبين من الحليب طوال اليوم، مع ضرورة الامتناع عن السكر و عدم تناول الطعام بعد الثامنة مساءا.