نصائح مفيدة لتسمين الجسم و التخلص من اسباب النحافة

النحافة هي نقص في كتلة الجسم الكلية نتيجة لاسباب عديدة قد تون فسيولوجية او مرضية و يتم العلاج حسب المسببات باختلاف اسبابها و علاماتها و قد يكون فقدان الوزن مؤشر على وجود مشاكل صحية خفية
وهناك اسباب عديدة للاصابة بالنحافة و منها :
الاصابة ببعض الامراض العضوية مثل فقر الدم الشديد او بعض امراض الجهاز العضمي التي تمنع امتصاص الطعام
او فرط الغدة الدرقية
او بعض الامراض النفسية : مثل الاكتئاب الشدشي الذي يفقد الشهية او الهوس الشديد الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع
و هناك اسباب اخرى : ممكن ان تكون النحافة وراثية
او عادات غدائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
و لمن يرغب في زيدة الوزن اور عليه اتباع النصائح التالية :
معالجة الامراض إن وجدت
النوم الكافي من 10 الى 14 ساعة في اليوم
تناول طعام مغذي و مفيد دون افراط
الابتعاد عن كل ما يسبب الاضطرابات النفسية
الاقلاع عن التدخين و و الامتناع عنه
تناول المقبلات قبل كل وجبة
ممارسة الرياضة الخفيفة
الاستمتاع بالهواء الطلق
الاكثار من التمور و المكسرات و الفواكه
و من الاغذية التي تزيد في الوزن التمر و الحليب
ينقع التمر في الحليب لمدة 6 ساعات ثم يأكل لكونه يفتح الشهية للطعام و لاشك ان هذين المصدرين يعتبران من اغنى المواد بالمعادن و الفيتامينات و الاحماض الامينية و سكريات و البروتينات و الدهنيات فهما من افضل المغذيات و يجب على اصحاب السكري الابتعاد عن هذه الوصفة
نصائح هامة لزيادة الوزن
يجب اكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام
الاكثار من عصائر الفواكه الطازجة مثل الموز المانكا و الكوكتيل اي باناشي
شرب حليب كامل الدسم ثلاث اكواب في اليوم
اكل ما لا يقل عن 11 تمرة في اليوم