بغيتي تزيدي فالوزن ووجهك يسمان ايوا الآلة انا جبت ليك الطريقة الآمنة, تخليك تزيدي 5 كيلو فأسبرع

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
2-تناول المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم
3-تناول قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية 4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبع
5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .
6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .
7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية