8 أطعمة لصحة جيدة للعيون
8 أطعمة لصحة جيدة للعيون
توت
1
2
3
هذه الفاكهة تحتوي على المكونات التي تحسن الرؤية،و وجدت دراسة أجريت في إيطاليا أن هذه العناصر إضافة إلى فيتامين E، توقف تطور تشكيل إعتام عدسة العين ب 95٪ من المرض.
الجزر
ومن المعروف أن الجزر يحسن البصر، و الكاروتينات في الجزر (التي تعطيها اللون معين) تساعد على منع إعتام عدسة العين والسرطان ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بصل
البصل هو غذاء ممتازا لرؤية أفضل، كما أنه يساعد على الوقاية من إعتام عدسة العين ومرض السكري.
الرجلة نبات عشبي
هو أغنى مصدر للأوميغا ،و الرجلة غنية بالكاروتينات وفيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة والتي هي ضرورية للحفاظ على صحة العينين.
الجلوتاثيون
تم العثور على هذا العنصر بكميات كبيرة في العين، ويلعب دورا هاما في صحة العين، وهو مضاد للأكسدة التي تحافظ على هيكل بروتين العين، و وجدت بكميات كبيرة في الفواكه والخضروات.
الكركم
يحتوي هذا الجذر المضادة للالتهابات على كمية كبيرة من الكاروتينات وفيتامين C، كما أنه يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة.
المكسرات
المكسرات غنية بفيتامين E والسيلينيوم، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على منع إعتام عدسة العين.
السبانخ
السبانخ غني بلوتين المعروف بمساعدته في رؤية جيدة ومنع أمراض العيون الأخرى.