رجيم الخس والخيار لخسارة الوزن
رجيم الخس والخيار لخسارة الوزن
1
2
3
طريقة تطبيق رجيم الخس والخيار:
سنقدم لك فيما يلي اقتراحات لوجبات الإفطار والغذاء والعشاء بحيث تختارون واحدا من الخيارات المتاحة لكل وجبة:
وجبة الإفطار:
– بيضتين مسلوقتين+ شريحة خبز توست أسمر+ طبق خس وخيار بدون توابل+ قطعة جبن متوسطة الحجم+ كأس من عصير البرتقال أو:
– قطعتين جبن بحجم متوسط + طبق خس وخيار بدون توابل + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 حبات فراولة.
وجبة الغذاء:
– شريحتين مشويتين من اللحم أو الدجاج أو السمك + خضر مسلوقة + كأس من عصير الليمون+ طبق خس وخيار بالخل والملح.
وجبة العشاء:
سلطة خس وخيار + 2 كأس زبادي
جربي هذا النظام الغذائي الصحي مدة شهر بشكل منتظم، ولا تنسي شرب لترين على الأقل من الماء وستلاحظين الفرق .