نصائح هامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك
نصائح هامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك
بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمكم:
1
2
3
– شرب الماء بكثرة خلال اليوم (لترين على الأقل).
– تجنب الأطعمة الدسمة و المقلية و التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون.
– مضع الطعام جيدا لتسهيل عملية الهضم مع البدأ بسلطة الخضار لملئ المعدة.
– تناول يوميا كمية معتدلة من الخضار الغنية بالألياف، خصوصا الخس.
– تجنب التحدث أثناء تناول الطعام من أجل منع دخول الهواء إلى البطن.
– تناول الاطعام في أوقات منتظمة و عدم تناوله في وقت متأخر.
– المشي بعد كل وجبة لمدة عشرة دقائق على الأقل و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.
– ممارسة الرياضة يوميا ، رياضة منزلية خفيفة بدون معدات يمكنك أن تجد فيديوهات في اليوتيوب.
– ننصحكم باليوغا فهي تحافظ على جمال الجسم.
– شرب الماء الدافئ مع القرفة و العسل فهو يذيب الدهون و يحافظ على الرشاقة.