نصائح طبية هامة لحياة سعيدة خالية من الأمراض لكل من الرجال والنساء
نصائح طبية هامة لحياة سعيدة خالية من الأمراض لكل من الرجال والنساء
1
2
3
- التوقف عن التدخين
وصل عدد الوفيات سنويا نتيجة للتدخين في الولايات المتحده الي أكثر من 400,000 شخص (وهو ما يساوي عدد القتلي نتيجة تحطم ثلاثة طائرات جامبو يوميا) وكذلك في معظم دول العالم نسب متشابهة لذلك يجب التوقف عن التدخين.
- المحافظة على الوزن
هناك دراسات وابحاث متزايدة على التمييز بين الدهون والكربوهيدرات الجيده مثل احماض أوميجا 3 والأحماض الدهنية والحبوب الغذائية الكاملة التي يجب ان تضاف في نظامنا الغذائي الصحي. والدهون والكربوهيدرات الغير جيدة مثل الدهون المشبعة والحبوب التي يجب أن تقل من نظامنا الغذائي.
- الممارسة اليومية للرياضة
من ممارسة الرياضة تنشط الجسم وتقلل من مخاطر الارتفاع في ضغط الدم، وأيضا تخفض من ارتفاع الكوليسترول في الدم
كذلك تحافظ على مستوي السكر، وتقي من السمنة، وتحسن المزاج وتعتبر أسس في الحياة أكثر من كونها نصائح طبية
- استخدام كريمات للوقاية من الشمس
يجب استخدام كريمات الوقاية من اشعة الشمس التي تسبب تشوهات في الجلد، وكذلك ارتداء الملابس الواقية في الصيف
- الاسترخاء
من المهم أن يسترخي الانسان ولو بضع دقائق في اليوم حتى يبتعد عن الضغوط النفسية والاجهاد
- الابتعاد عن الممارسات الجنسية المحرمة
العلاقات الجنسية المحرمة قد تعرض الانسان للعديد من الأمراض مثل الايدز والزهري والسيلان وهي نصائح طبية ومحظورات دينية
- قرص واحد من الاسبرين يوميا
نصائح طبية تحت اشراف الطبيب مثل المحافظة على سيولة الدم وتجنب الجلطات باستخدام قرص اسبرين يوميا ما لم يكن هناك حساسية منه أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
- فحوصات طبية هامة
- فحص العينين سنويا
المياه الزرقاء من الأسباب الرئيسية للاصابة بالعمي وتسبب دمارا للعصب البصري، لذلك وجب عمل فحص للعينين مرة واحدة سنويا
- فحص مستوي ضغط الدم
نصائح طبية تركها يؤدي للموت مثل الارتفاع في الكوليسترول والارتفاع في ضغط الدم هما من القتلة الصامتين كلاهما سببا لضرر القلب والشرايين دون أي أعراض الا بعد فوات الأوان الطريقة الوحيدة لمعرفه إذا كان لديك مشكلة هو ان تقوم بفحص مستوي ضغط الدم
- الفحوصات والتحاليل السنوية
نصائح طبية معملية بعمل فحوصات دورية سنوية للوقاية من الأمراض واكتشافها مبكرا، مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الكبد والقولون، وهذا بدوره يؤدي الي الاستمتاع بالحياة بطرقة أمنة.