كيف تتخلّصين من ضغوطك النفسية بسهولة؟
كيف تتخلّصين من ضغوطك النفسية بسهولة؟
أنتِ، تماماً ككل من يحيط بك، عرضة للإصابة بالضغط النفسي الذي غالباً ما يكون ناتجاً من مهامنا اليومية العديدة ومنها العمل أو تربية الأطفال والإهتمام بالشؤون المنزلية والعائلية. الهموم الملقاة على كاهليك كبيرة جدّاً، نحن على علم بذلك ولكن لا مهرب من واجباتنا، لذلك فلنجد سوياً الطريقة المناسبة للتخلّص من الضغط النفسي اليومي.
1
2
3
– الطهي: تظهر الدراسات أنّ تقشير الفواكه والخضار يعمل كمهدّئ للأعصاب ومزيل للتوتر. هذا، بالإضافة إلى أنّ تناول بعض أنواع الأطعمة قد يساهم أيضاً في التخفيف من الضغط النفسي مثل تلك الغنية بالمغنيسيوم والفيتامين “ب” كالموز والحليب.
– فيلم كوميدي: شاهدي فيلماً كوميدياً فالضحك يساهم في إفراز مادة السيروتونين التي تزوّدك بشعور السعادة وتحسّن مزاجك وتحدّ بالتالي من التوتر الناتج من الضغط النفسي.
– الرقص: تساهم الحركة، والرقص على أنغام الموسيقى بشكل خاص، في مساعدة الجسم على الإسترخاء وتحسين المزاج، إضافة إلى ما هو مهم بالنسبة للعديد من السيدات: حرق السعرات الحرارية!
– النوم: قد يكون الإنتقال إلى عالم الأحلام أحد أفضل الطرق للتخلّص من الضغوط النفسية، فالنوم يعدّ مهدّئاً طبيعياً يعيد الجسم إلى حالة الإسترخاء التي استعان بها صباحاً لبدء نهاره بنشاط وراحة.
سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق
– التمارين الرياضية: قد لا تكونين من محبّي الرياضة ولكن لا بأس حتّى بالمشي أو التنزّه لبعض الوقت للتخلّص من الضغط النفسي الذي حملته طيلة اليوم، ولا تنسي بأنّ الرياضة ستساعدك على النوم بشكل جيّد بعد الإستحمام بالماء الدافئ.
قبل أن تبدأي بالشعور بانهيار الكون من حولك، إتّبعي يومياً إحدى نصائحنا المسلّية والمفيدة لتتمكّني من التخلّص من ضغوطك النفسية التي قد تتسبّب لك بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض إذا بقيت من دون علاج