كيفية تجنب الأمساك في رمضان بطرق بسيطة
كيفية تجنب الأمساك في رمضان بطرق بسيطة
علاج الإمساك:
1
2
3
- اتباع نظام غذائي متوازن و غني بالألياف، ومن مصادره الخضراوات والفواكه والبقوليات، حيث تساعد الألياف على تسهيل عملية مرور البراز في القولون.
- تناول كميات كافية من الماء، بمعدل1.5-2 لترفي اليوم في حالة لم تكن السوائل ممنوعة بهذا الحد لحالة طبية أخرى.
- تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمحتوية على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب ومنتجات الألبان، لأنها قد تسبب لهم الإمساك.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية باستمرار.
- استخدام الملينات التي تتواجد بأشكال متعددة في الصيدليات، وينصح فقط بتناولها في الحالات المتقدمة وعدم الإفراط في ذلك.
- قد يلزم تدخل الطبيب وإجراء عملية جراحية في الحالات الصعبة.