إليك أفضل 6 أطعمة تنظم الكولسترول في الجسم
إليك أفضل 6 أطعمة تنظم الكولسترول في الجسم
الشوفان:
1
2
3
يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف.
الأسماك:
الأسماك هي أحد اللحوم الهامة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من أوميغا 3 الدهنية، والتي لها دور فعال في علاج العديد من الأمراض كالجلطة القلبية، وارتفاع نسبة الضغط، بالإضافة إلى الكولسترول الضار.
التفاح:
إنّ تناول ثلاث حبات من التفاح في اليوم، يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والسبب احتواؤه على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف، والبكتين، بالإضافة إلى الموادّ المضادّة للأكسدة.
فول الصويا:
يحتوي فول الصويا على كميةٍ كافيةٍ من الموادّ المضادّة للأكسدة، والتي لها دور فعّال في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم بحوالي 5%، لذلك يُنصح الأطباء بتناول خمسة وعشرين غراماً منه يومياً.
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من مركبات الفلافونيد، والمواد المضادة للأكسدة، إذ تساهم هذه المواد في الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي تقي من تصلّب الشرايين.
الحمضيات:
الحمضيات هي أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من مادة البكتين، والتي لها دور فعال في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.