أهم أسباب ألم أسفل الظهر أثناء الحمل

أهم أسباب ألم أسفل الظهر أثناء الحمل

تختلف الاعراض التي تعاني منها المرأه الحامل من امرأه لأخرى, من أشهر هذه الأعراض آلام الظهر التي تظهر غالبا في اخر شهور الحمل مع زيادة الوزن.

ما هي أسبابها:

الزياده في الوزن: الزياده الطبيعية اثناء الحمل تصل الى 9 كيلو (كيلو كل شهر) و تكون كلها ماء فقطwater retention لا دهون, عليها متابعة نظام غذائي صحي للمحافطة على وزنها. إذا استمرت في الزياده عليها ان تستشير الطبيبة.

وضع الجلوس: أنسب وضع للمرأه الحامل هو ان تستلقي رافعة ساقيها لأعلى وظهرها مستلقى إلى الخلف semi siting position

تمدد الرحم: يزيد من الحِمل على الظهر

المجهود: بعض النساء يعانو من زيادة الام الظهر مع المجهود و عند الاسترخاء او النوم قليلا يختفى كل هذا, ايضا احرصي على عدم رفع أشياء ثقيلة

التوتر و الضغط العصبي: دائما يؤثر على أضعف نقاط في الجسم, و بسبب التغيرات عند منطقة الرحم قد تشعرين ببعض الآلام مع التوتر

في بعض الاوقات تكون علامة للإجهاض و يكون بسبب التقلصات المستمرة في الرحم خاصة إذا كان ذلك في أول شهور الحمل.

كيف أتخلص من آلام الظهر:

ممارسة بعض التمارين الخفيفة التي لا تضر بالحامل مثل السباحة و المشي بعد استشارة الطبيب

عند التقاط شيئا من الارض لا تميلي بجسك بل انزلي بركبتيكي حتى لا تحملي على الظهرك

عند الجلوس إلقى ظهرك إلى الخلف قليلا مع رفع الساقين إلى أعلى

نامي على احدى الجانيبين و تجنبي النوم على ظهرك

تجنبي لبس الحزاء ذو الكعب العالي

متى ألجأ للطبيب:

إذا ظهر الألم فجأه

إذا كنتي تشعرين بألم حاد جدا

إذا صاحب الألم تقلصات في الرحم

إذا صاحبه إفرازات غير الأبيض و الأصفر

أهم أسباب ألم أسفل الظهر أثناء الحمل