تعرف على الأطعمة الحارقة للدهون

تعرف على الأطعمة الحارقة للدهون
 

أطعمة حارقة للسعرات الحرارية :

– منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم المنخفضة الدهون من اطعمة حرق الدهون فى منتجات الالبان الزبادى خالى الدسم – اللبن منزوع الدسم فقد اثبتت الدراسات ان السيدات اللاتى تناولن اللبن او الزبادى من 3 الى 4 مرات يوميا اثناء الرجيم كان حرق الدهون اكبر من من كان طعامهم يحتوى على نسبة اقل من اللبن او الزبادى.

– الشوفان من اطعمة حرق الدهون الرائعة لكن الشوفان ليس افضل طعام يمكن اكله و رغم ذلك له العديد من الفوائد منها انه مخفض للكولسترول يقاوم سرطان القولون افضل انواع الشوفان الشوفان الغير محلى و يمكن ان اضطررتى الى تحليته استخدمى العسل. زيت الزيتون من اطعمة حرق الدهون الهامة لان زيت الزيتون غنى بالدهون الغير مشبعة التى اثبتت الابحاث فوائدها الهائلة للجسم يمكن ان يضاف زيت الزيتون الى السلطة.

– اللحوم الاسماك اللحوم من اطعمة حرق الدهون لكن بكميات محددة و بدون افراط و اعتدال التونة – السردين- السلمون – الماكريل مثال لانواع الاسماك الغنية بالاوميجا 3 الفواكه الغنية بفيتامين C ايضا من اطعمة حرق الدهون الفواكه الغنية بفيتامين C مثل الليمون – البرتقال – اليوسفى – الطماطم- البابايا – الجوافة – فيتامين C يساعد على التعامل مع الدهون اسرع و الامينو اسد يساعد على سرعة حرق الدهون.

المكسرات بدون افراط المكسرات من اطعمة حرق الدهون لانها تعطى احساس بالامتلاء و الشبع و ايضا حرق الدهون.

– اطعمة تساعد على حرق الدهون الشطة – الثوم – البصل – الكارى – الشاى الاخضر- العسل زيت السمك- الاخرى شمندر- بروكلى- بقدونس- لفت – كرفس- كرات – فجل – الخرشوف – جذر قرنبيط – فاصوليا – فول الصويا – الفول الاخضر- البطاطا – التوت – البطيخ – السبانخ – البامية – الكريز- الخيار. سوائل حرق الدهون من سوائل حرق الدهون تناول الفواكه الغنية بفيتامين C فى صورة عصير مثال الليمون – برتقال- طماطم – جوافة – جريب فروت .

– الشاى الاخضر من سوائل حرق الدهون الرائعة لانه يزيد من معدل الايض و بالتالى يساعد على حرق الدهون تناول التفاح – الجذر – المانجو- الفرولة – الاناناس فى صورة عصير او كثمرة كاملة ايضا مفيد جدا فى حرق الدهون. اطعمة حرق الدهون سوائل حرق الدهون تساعدك على خسارة وزنك و نجاح الرجيم فاحرصي على تناولها طازجة

– البيض : من البروتينات التي تعمل على حرق الدهون ، بالإضافة لأهمية البروتين للجسم لبناء العضلات وتجديد الخلايا ، كما يحتوي البيض على كم كبير من فيتامين ب12 الضروري لصحة الجهاز العصبي وتقليل الخلايا الدهنية في الجسم .

– زيت الزيتون : من الزيوت الحارقة للدهون حيث أنه غني بالدهون الغير مشبعة أي الدهون النافعة للجسم ، لذا ينصح دائما بإضافة زيت الزيتون لأطباق السلطة وعند تحضير الطعام سواء في الحميات الغذائية أو في أنظمة التغذية المعتادة .

– التفاح : غني بمادة البكتين التي تقلل امتصاص الدهون وتراكمها في الخلايا ، كما يساعد على امتصاص الماء من الطعام مما يساعد على طرد الدهون والتخلص منها خارج الجسم ، لذا يستخدم قشر التفاح في صناعة أقراص سد الشهية ، لذا ينصح بتناول التفاح دون تقشيره .

– الفواكه الحمضية : مثل البرتقال واليوسفي والليمون ، الجوافة ، البابايا ، والطماطم غنية بفيتامين سي الذي يعمل على سرعة حرق الدهون والتخلص منها .

– أغذية أخرى حارقة للدهون : مثل المكسرات النيئة ، الفلفل الحار ، الكاري ، الشاي الاخضر ، البروكلي ، البقدونس ، الكرات ، الخرشوف ، القرنبيط ، الفول الأخضر ، التوت ، السبانخ ، الخيار ، الخس ، الفجل ، الفول الصويا ، الجريب فروت ، الأناناس ، الجزر .