شرب السوائل أثناء الوجبات الرئيسية:
إذا كنت ممن يتناولن السوائل أثناء الوجبة الرئيسية مثل الماء أو المشروبات الغازية، فستشعرين حتما بالغثيان، لذلك حاولي تجنب شرب السوائل بمختلف أشكالها أثناء الأكل على أن يكون ذلك بصورة منفصلة على فترات بين الوجبات.
المثلجات:
حيلة لذيذة وتمنحك النتائج المطلوبة لمقاومة الغثيان الصباحي الذي يحدث في الأساس نتيجة زيادة إفراز هرمون الأستروجين وزيادة حاسة الشم لدي الحامل. وهنا يفيد تناول الطعام البارد مثل المثلجات التي تقلل من الإحساس بالغثيان المتواصل.
الضغط على رسغ اليد:
يعتبر الغثيان الصباحي من أبرز الأمور التي تعترض الحامل ويمكن التخفيف من هذه الحالة من خلال الضغط لبعض الوقت على رسغ اليد اليمنى ثم رسغ اليسرى فور الاستيقاظ من النوم في الصباح. طريقة بسيطة لكن أثبتت نتائجها حسب ما أشارت إليه الدراسات الحديثة.
النشويات:
تساعد الأطعمة الغنية بالنشويات مثل البسكويت، الكعك المملح بعض الشيء على تخفيف الشعور بالغثيان في الصباح. تناولي القليل عند الاستيقاظ ثم انتظري لمدة 15 دقيقة قبل تناول أي شيء آخر أو شرب السوائل. هذا وتساعد النشويات على ثبات مستوى السكر في الدم خلال النوم.
الموز:
يحتوي على كميّةٍ كبيرة من الفيتامين ب6 الذي يساعد على التخفيف من الشعور بالغثيان في الأشهر الأولى من الحمل. يتوفر هذا الفيتامين في الموز، لذلك يمكنك تناوله في النهار لتحصلي على بعض الراحة.
1
2
3