تقلق كل عروس قبل موعد زفافها حيال وزنها ولياقتها البدنية، فتسارع الكثيرات منهن إلى اتباع أنظمة غذائية عشوائية قد تكون مضرة في صحتهن أكثر من الإفادة.
1
2
3
ولكي لا تقعي في هذا الخطأ الشائع بين العرائس، نقدم لك أبرز مواصفات الرجيم الصحي للعروس قبل زفافها والأخطاء التي تقع بها العروس في الرجيم هي عدم تناول الاطعمة المتنوعة كالنشويات والسكريات والكربوهدرات والبروتينات، الأمر الذي قد يؤدي إلى عدم إحتراق الدهون بصورة كاملة وصحية في الجسم ومن الأضرار أيضاً، ضعف الشهية وفقدان المعادن من الجسم لذا يقوم النظام الغذائي الصحي السليم على تناول أطعمة تحتوي على البروتينات مع الكربوهيدرات في كل وجبة، كالخبز والجبن والبطاطا واللحم والأرز والسمك.
الإفطار:
– كوب عصير برتقال أو غريب فروت
– 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة
– نصف رغيف خبز
الغداء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: ربع كيلو لحم مشوي + خضراوات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم الثالث: فواكه أي كمية وأي نوع
اليوم الرابع: علبة تونه + نصف رغيف خبز + سلطة خضراء
اليوم الخامس: 8 ملاعق بصارة + نصف رغيف خبز + سلطة خضراء
اليوم السادس: نصف كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء
العشاء:
3 ثمرات فاكهة أو مغرفتان من شوربة الخضراوات
يمكن ان تعتمدي هذا الرجيم لمدة اسبوعينع او حسب حاجتك للتخسيس، وستلاحظين الفرق سريعاً لكن احرصي بعده على تناول الطعام بشكل طبيعية ودون تجاوز 1200 سعرة حرارية في اليوم لكي تحافظي على رشاقتك.