اسرع واسهل رجيم للتخسيس
اسرع واسهل رجيم للتخسيس
1
2
3
اسرع رجيم للتخسيس رجيم ينقص وزنك 2 كيلو فى الاسبوع رجيم رمضان للتخسيس
ليوم الأول:
الإفطار:
– نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة سادة.
الغداء:
– علبة تونة مصفاة من الزيت+ 2 توست أو رغيف سن.
العشاء:
– 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية+ سلطة خضراء+ ثمرة فاكهة “ما عدا الممنوع من الفواكه”.
اليوم الثانى:
الإفطار:
– بيضة مسلوقة+ توست سن+ إصبع موز صغير.
الغداء:
– جبن قريش+ 2 توست سن.
العشاء:
– 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى.
– ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
الإفطار:
– خمس قطع بسكويت “تاك” أو رغيف سن+ شريحة جبن أبيض+ تفاحة.
الغداء:
– بيضة مسلوقة+ توست سن.
العشاء:
– علبة تونة+ سلطة خضراء.
– ثمرة فاكهة.
وأشار الدكتور يسري إلى أنه في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من “الجزر،الخيار، والخس”، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات