- من الضروري أن تهتم المرأة الحامل بصحتها وتحافظ على سلامة الجنين وعليها أن تراعي بعض الأمور التي تتضمن صحة جيدة لها ولجنينها وأن تلتزم بغداء صحي متوازن يضمن سلامتها ولكي تنجحي وتتخطي هذه المسؤولية خلال فترة الحمل إتبعي هذه النصائح :
- استشيري طبيب وتتبعي نصائحه
- قومي بممارسة الرياضة مع مختص يتتبع حالتك ويرشدك لتمارين مفيدة
- حاولي تجنب الأطعمة الدسمة في الشهور الأولى
- تجنبي الأعمال الشاقة
- إشربي كميات وفيرة من الماء
- قومي بأخد قسط كاف من الراحة يوميا
- إحرصي على إرتداء ملابس واسعة ومناسبة للحمل
- تجنبي تناول أي أدوية أو مسكنات دون إستشارة طبيب مهما كانت حالتك
- ينصح بالإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
- قومي بتناول فيتامينات في الشهور الأولى لتساعدك على الطاقة
- إمتنعي قدر الإمكان عن إرتداء أحدية دات الكعب العالي لأن فيها ضرر على صحتك
- تناولي الأغدية الغنية بالكالسيوم والبروتينات والحديد لأنك في فترة الحامل في أشد الحاجة إلى تناول هذه العناصر الغدائية
1
2
3