تسعى بعض السيدات لاتباع الحمية من أجل نقص الوزن الزائد أو الحفاظ على الرشاقة و الجسل السليم، لكن في بعض الأحيان لا يستطعن تحديد وجبات الحمية ليوم كامل.
1
2
3
هذه الحمية بها 3 وجبات رئيسية، لها جدول محدد من مجموعة من الخيارات على أن تنتقي منها ما يناسبك:
- الإفطار:
- صحن من الفاكهة المشكلة و ملعقتان من الشوفان مع كوب حليب خال من الدسم.
- أو corn flakes مع حليب و كوب من عصير البرتقال دون سكر
- أو بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبر شعير واحدة و كوب برتقال.
- الغذاء:
- علبة من التونة الخالية من الزيت مع شريحة من خبز الشعير و طبق من السلطة بززيت الزيتون.
- 3 معالق معكرونة مع الدجاج المشوي أو المسلوق و صحن سلطة.
- 3 معالق من الأرز مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق و حصة من الخضار النيء دون ملح أو زيت.
- العشاء:
- شريحة من أي نوع بروتين سواء لحم، دجاج، سمك، مشوي أو مسلوق مع صحن سلطة دون ملح أو زيت.
- و ينصح بتناول 13 حبة من التمر بين الوجبات مع كوبين من الحليب طوال اليوم، مع ضرورة الامتناع عن السكر و عدم تناول الطعام بعد الثامنة مساءا.