فوائد العدس في الرجيم عدة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، وخصوصًا الألياف التي تحدُّ من الشهية:
1
2
3
- فوائد العدس في الرجيم اليومي:
- يعتبر كوب من العدس المطبوخ غنيا بالبروتينات والفيتامينات والألياف التي تعمل على إبطاء عملية الهضم.
- يخلص الجسم من ترسبات الأغذية، كما يساهم في إحراق الدهون؛ لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون.
- لابد من مراعاة الاعتدال في تناوله، وعدم إضافة الدهون عند طهوه، حتى تتحقق الفائدة المرجوة منه.
- يعزز صحة القلب، ويكافح مرض السكري، ويفقد الوزن
- برنامج رجيم العدس لأسبوع:
- الفطور: 100 ملليلتر من الحليب أو ما يعادل نصف الكوب منه + ثمرة من الحمضيات + قهوة أو شاي من دون سكر.
- الغداء: طبق سلطة كبير + كوب ونصف الكوب من شوربة العدس.
- العشاء: كوب من شوربة العدس + 150 غرامًا من البروتين المشوي.
خلال اتباع رجيم العدس، يجب تجنُّب تناول الملح والسكر.