يعتمد هذا الرجيم بأساسه على التفاح كمكون رئيسي كما لا يتعدى الـ 1500 سعرة حرارية في اليوم وبالتالي فهوة مضمون لخسارة الوزن بسرعة في الاسبوع الاول منه. إليك التفاصيل في ما يلي:
1
2
3
ملاحظة :
لا تنسي ان ترافقي هذا الدايت مع شرب الكثير من الماء كل يوم، ما لا يقل عن 8 اكواب في اليوم الواحد.
اليوم الأول :
- الفطور: حبتان من التفاح
- الغداء: حبة من التفاح
- العشاء: 3 حبات من التفاح
اليوم الثاني :
- الفطور: حبة من التفاح مع كوب من الحليب الخالي من الدسم
- الغداء: حبة من التفاح مع سلطة من الشمندر وجزرتين ، الملح والفلفل
- العشاء: حبتان من التفاح
اليوم الثالث:
- الفطور: حبة من التفاح بالاضافة الى شريحة من توست الدايت وبيضتين مخفوقتين
- الغداء: حبة من التفاح مع طبق من سلطة الخيار، الطماطم، البصل، النعناع، الملح والفلفل
- سناك: كوب من اللبن الخالي من الدسم
- العشاء: حبة من التفاح مع طبق من شوربة العدس
اليوم الرابع:
- الفطور: حبة من التفاح مع سموثي الكالي
- الغداء: حبة من التفاح مع خضروات مشوية
- سناك: حبة من البرتقال
- العشاء: حبة من التفاح مع سموثي الشمندر والكراث
اليوم الخامس:
- الفطور: حبة من التفاح مع حبة من البيض المسلوق
- الغداء: حبة من التفاح مع طبق من شوربة الخضار
- سناك: حبة من الخوخ او حبتين من اللوز
- العشاء: حبة من التفاح مع سمكة مشوية في الفرن