أول يوم صيام هو الأصعب دائماً، والسبب ليس هو الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بقدر ما هو تغيير روتينك اليومي المعتاد.
1
2
3
ولكي يمر يومك الأول في الصوم بطريقة أسهل، اتبع النصائح التالية:
- تجنب الخروج إلى الشارع في فترة الذروة التي ترتفع فيها درجات الحرارة.
- لا تقود سيارتك في أوقات الاختناق المروري، وحاول أن تتأخر قليلاً في العمل حتى تكون عودتك للمنزل أسهل عندما تكون الطرق غير مكتظة.
- حاول أن تنام قليلاً قبل صلاة العصر مدة قصيرة، لأنه في ذلك الوقت ستكون طاقتك البدنية والذهنية منخفضة للغاية بسبب نقص الماء، وبالتالي ستكون درجة تركيزك في أدنى معدلاتها. وأفضل حل وقتها هو النوم.
- أثناء تناولك للإفطار، حاول ألا تكثر من تناول العصائر والمشروبات حتى لا تصاب بآلام المعدة ويصعب عليك أداء صلاة العشاء والتراويح. وكذلك لا تكثر من تناول الطعام حتى لا تشعر برغبة في الاستلقاء والنوم وبالتالي تفوّت الصلاة أيضاً.
- والأفضل أن تتناول بعض الحساء وبعض اللقيمات من الطعام ثم اشرب كوباً من الماء وكوب من العصير، واذهب للصلاة، ويمكنك أن تشرب المزيد من الماء في الدقائق المخصصة للراحة أثناء صلاة التراويح، ثم استكمل تناول وجبتك بعد أداء صلاة التراويح.