– حاول تخفيف المجهود البدنى اليومى، مثل تقليل وقت المخصص للتمارين الرياضية واستخدام وسائل المواصلات بدلاً من المشى والتعرض لأشعة الشمس.
1
2
3
– ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن، ويفضل أن تكون ذات ألوان فاتحة حتى تبقيك أكثر برودة.
– املأ زجاجة رذاذ بالماء واحتفظ بها فى الثلاجة، واستخدمها كرذاذ سريع على الوجه .
– ويفضل أيضاً استخدام وسائل التهوية فى المنزل من مراوح وتكييف لتساعد على تغير درجة حرارة.
-احتفظ بأكياس بلاستيكية من الماء فى الثلاجة لوضعها على رأسك عند العودة للمنزل، لتشعر بالانتعاش والرطوبة، بالإضافة إلى الاستحمام بماء بارد .
-يفضل أيضاً استخدام مراوح صغيرة أثناء السير بالشارع، وشمسية للحماية من أشعة الشمس فى فترة الظهيرة، وتخفيف الشعور بالحر.
– صب القليل من الماء البارد على رأسك، عند البقاء فى الشارع لفترة طويلة.
-وأخيراً، يفضل عند ارتفاع درجة حرارة الطقس عدم الخروج من المنزل وتجنب التعرض لأشعة الشمس، خاصة كبار السن والرضع وأى شخص مصاب بمرض مزمن، حيث قد يتعرض للإصابة بالجفاف، التى تعتبر من الأمراض المرتبطة بالحرارة.