كيفية تطبيق رجيم ال8 ساعات
يفضل الاستيقاظ باكراً عند اتباع رجيم ال8 ساعات، ومع ذلك يمكن الاستيقاظ على الساعة ال12 ظهراً.
1
2
3
وجبة الفطور: بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليلة الدسم بالإضافة إلى ربع رغيف بلدي أو رغيف سن. شرب كوب شاي بدون سكر مع قطعة واحدة من البسكويت و ثمرة من الفاكهة أو خيار.
وجبة الغداء: تتراوح ما بين الساعة 3 أو 4 عصراً لتحتوي على السمك أو اللحم المشوي بالإضافة إلى ثلاث ملاعق أرز. احرصي على تناول طبق كبير من السلطة.
وجبة العشاء: في تمام الساعة 7 مساءاً. هي عبارة عن ثلاث ثمرات فقط لا غير. بذلك تنتهي مدة ال8 ساعات.