المكوّنات
4 حبات شمندر مقشرة
6 حبات جزر مقشرة
2 حبات تفاح مقشر
2 حبات برتقال
الخطوات
نقشر الشمندر والجزر ونغسله.. ونغسل التفاح والبرتقال ونقشره
نقطعهم ونعصرهم بعصارة العصير ويقدم العصير بارد.. غني بالمعادن والفيتامينات والشمندر غني بالحديد
ان لم تتوفر عصارة العصير ممكن سلق الشمندر والجزر والتفاح بقليل من الماء ثم وضعه بالخلاط ونضيف له عصير البرتقال ونخلطه ثم نصيفه ، ويقدم.. وصحه وهنا
1
2
3