أغذية تساعد على تطويل شعرك وزيادة ونموه

1

2

3

تطويل شعرك:

لا يتوقف تحسين نمو الشعر وزيادة كثافته وتقوية صحته على الزيوت والمستحضرات الطبيَّة والاصطناعيَّة التي تستخدم للعناية به، بل هناك ما هو أهم من ذلك، وهو الطعام الصحي والمفيد، ويحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائيَّة الضروريَّة، التي تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.
ولهذا قدم الموقع الأميركي (Bustle)، العديد من الأغذية التي تساعد على الحصول على شعر طويل وصحي وهي:
الأغذية الغنيَّة بفيتامين A: يساعد فيتامين A على نمو الشعر ومنعه من التقصف والجفاف وهو متوفر بكثرة في الكنتالوب والسبانخ والخوخ والجزر.
أغذية مليئة بفيتامين D: البيوتين ويساعد على تطويل الشعر وزيادة كثافته وهو متوفر في الأرز البني والبازلاء والعدس والشوفان.
أغذية غنيَّة بفيتامين C: فيتامين C هو المسؤول عن إفراز الكولاجين الذي يفيد في زيادة قوة الشعر والعمل على نموه وتطويله ويمكن الاستفادة منه عند تناول الكيوي والفراولة والتوت والبرتقال.
الأغذية الغنيَّة بفيتامين D: يقلل فيتامين D من تساقط الشعر ويساعد على نمو جذوره ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان المختلفة مثل اللبن والزبادي والجبن.