تعرفي سيدتي على الأغذية المضادة للأكسدة

تعرفي سيدتي على الأغذية المضادة للأكسدة
هل تشعرين دائمًا بالنعاس  وبالتعب؟ هل تعلمين أن هذا الشعور يكون عادةً بسبب نقص في المواد المضادة للأكسدة؟ إليك عزيزتي أفضل الأغذية المضادة للأكسدة.

1.الليمون:

ينتمي الليمون إلى عائلة الحمضيات، و يحتوي على فيتامين C، الذي يعتبر مصدر قوي من مضادات الأكسدة.
2. الفراولة:

تُعتبر الفراولة مصدر كبير للفيتامين C، لذلك يجب تناولها بشكل منتظم.
3. المكسرات:

المكسرات هي مصدر غني بفيتامين E، والذي بدوره يوفر المواد المضادة للاكسدة في الجسم. وعلى عكس فيتامين C، يمكن تخزين الفيتامين E في الجسم مع الدهون في الكبد. تناولي اللوز، الجوز و الفستق.

4. البيض:

يحتوي البيض على فيتامين E الذي يلعب دورًا هامًا في إنهاء عملية الأكسدة.
5. السمك:

يحتوي السمك على كمية عالية من السيلينيوم، وهي مادة كيميائية تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف. يمكنك استهلاك أنواع مختلفة مثل المحار، السلمون، الكلمار…