تمارين اليوغا لتنحيف الوجه سهلة بالصور

تمارين اليوغا لتنحيف الوجه سهلة بالصور
نقلق كثيرًا عندما نلاحظ تراكم الدهون في منطقة البطن ولكننا نغفل عن الطبقات التي تتراكم على مستوى الوجه، مما يؤثر على جمالك وقد يتسبب في ظهور الخدود المترهلة والذقن المزدوج. جمال كل امرأة هو هدفنا لذلك سنقدم لك تمارين يوغا بسيطة و سهلة يمكنك القيام بها في أي مكان ( العمل، السيارة، المنزل…) وستساعدك على تنحيف الوجه.

لتنحيف الخدين:

عليك أن تقومي باتباع هذه الخطوات:

1- قومي بإغلاق فمك واضغطي على شفتيك.
2- املئي الخد الأيسر بالهواء لمدة 10 ثواني أخرى.
3- انقلي الهواء نحو خدك الأيمن لمدة 10 ثواني أخرى.
4- كرري هذا التمرين من 10-15 مرة.

وجه السمكة:

يعمل هذا التمرين على تنشيط عضلات الخدين و يقلل من الدهون في الوجه.

1- قومي بمص الخدين داخل الفم.
2- حافظي على هذا الشكل وحاولي أن تبتسمي لمدة 5 ثواني.
3- كرري هذا التمرين 10 مرات.

وجه الأسد:

سيساعدك هذا التمرين على شد عضلات الوجه و التخلص من التوتر.

1- استنشقي الهواء عن طريق الأنف، واضغطي على عضلات الوجه باستخدام قبضة اليدين.
2- عند الزفير قومي بإخراج لسانك قدر ما تستطيعين مع فتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.

3-  قومي بذلك لمدة 10 ثواني، ثم استرخي.
4- كرري هذا التمرين ثلاث مرات.

لتنحيف منطقة الجبين و الحاجبين:

للتخلص من التجاعيد التي تظهر في منطقة الجبين و الحاجبين.

1- قومي بفتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.

2- قومي بالتركيز على أي نقطة توجد أمامك مباشرة في الغرفة.

3- حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني، ثم استرخي.

4- كرري هذا التمرين أربع مرات.