الطرق الفعالة للحصول على بطن ممسوح
لا بد من اتباع بعض العادات التي تساهم بالحصول على بطن ممسوح وابرزها:
– تناول ٥ وجبات خفيفة ومتنوعة في اليوم٬ لأن ذلك يساهم بالشعور بالشبع٬ يحفز عملية الهضم ويسرّع عملية حرق الدهون.
– الابتعاد تماماً خلال اسبوع عن تناول الاطعمة الغنية بالصوديوم٬ لأنّ ذلك يسبب الانتفاخ من خلال احتباس السوائل في منطقة البطن.
– تجنب العادات التي تحفز على ابتلاع الهواء مثل: تناول الطعام بسرعة٬ التكلم اثناء تناول الطعام٬ مضغ العلكة و استخدام القشة اثناء تناول المشروبات.
– تجنب الافراط المشروبات الغازية.
– ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم بتخسيس البطن.
– تناول وجبة العشاء قبل ٣ ساعات من الخلود الى النوم.
1
2
3
تمارين منزلية لشدّ عضلات البطن
وصفات منزلية للتمتع ببطن ممسوح
تساهم بعض الوصفات المنزلية بحرق الدهون المتراكمة في البطن واهمها:
-شرب كوب من النعناع المغلي قبل الغداء والنوم بنصف ساعة.
-تناول كوب من الماء الفاتر مع بعض قطرات من عصير الليمون على الريق لمدة اسبوع.
-ضعوا ملعقة صغيرة من الكمون مع ليمونة مقطعة في ماء مغلي وانقعوها خلال الليل و اشربوها في الصباح على الريق.