طريقة عمل ريجيم للجسم الإجاصي الشكل

طريقة عمل ريجيم للجسم الإجاصي الشكل
وجبة الفطور:

كوب من الحليب أو الزبادي المنزوع الدسم مع حصّة واحدة من الفواكه.

وجبة الغداء:

بيضة مسلوقة أو صدر دجاج مشوي أو كوب من الزبادي مع صحن من السلطة الخضراء الموسميّة وكوب من الخضار المسلوقة (جزر، بطاطس، بازلاء،… )

وجبة العشاء:

200 غرام من السمك أو صددر الدجاج المشوي، مع نصف كب من الأرز المسلوق أو النمعكرونة وصحن من السلطة الخضراء الموسميّة.

المسموحات:

تستطيعين خلال إعتماد هذا الرجيم تناول الشاي أو القهوة من دون تحلية أو بسكر صناعي خالٍ من السعرات الحراريّة، وذلك بكميّة معتدلة.

الممنوعات:

إبتعدي تماماً خلال الإلتزام بالرجيم عن المقالي، الأطعمة الدهنيّة أو الكاملة الدسم، الملح كما التوابل والفلفل.

أمّا بالنسبة لتوقيت الوجبات، فإحرصي على أن يكون بين الفطور والغذاء 4 ساعات، وما بين الغداء والعشاء فترة 5 ساعات. وإذا شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، بإمكانكِ تناول حصّة واحدة من الفواكه في اليوم.