كيف تتخلصي من نقص الفيتامينات وما هي أعراض هذا المرض
-نقص فيتامين أ:
1
2
3
الأعراض:
العشى الليلي وظهور تقرحات على الفم والشعور بالجفاف في البشرة مع التقشر الدائم.
الحل:
تناول زيت كبد الحوت والقشدة والألبان وكذالك النباتات الخضراء مثل الخس والجزر والبندورة والكرفس.
-نقص فيتامين ب
الأعراض:
قلق باستمرار مع الشعور بالأرق والتعب والإجهاد بصفة مستمرة وعدم وجود قدرة على التركيز مع تشقق الشفتين.
الحل:
تناول الخميرة وزيت كبد الحوت واللحوم وصفار البيض والفواكه والجزر والفول السوداني والكرنب.
-نقص فيتامين سي:
الأعراض:
نزيف اللثة وصعوبة التئام الجروح وإصابة متكررة بالبرد.
الحل:
تناول الطحال والموالح وعصير الليمون والفراولة والبقدونس والكرنب والفجل والتفاح.
-نقص فيتامين د:
الأعراض:
تساقط الشعر وآلام في المفاصل والظهر
الحل:
زيت كبد الحوت وصفار البيض والقشدة.
-نقص فيتامين إي:
الأعراض:
الشعور بالتعب والإرهاق مع صعوبة التئام الجروح.
الحل:
تناول الخس والبقدونس والجرجير وبادرات القمح والسبانخ وزيت الذرة وزيت بذرة القطن.