للحفاظ على رشاقتك في رمضان اتبعي هذا الجدول الأسبوعي

1

2

3

اليوم الأول
إفطار : مكرونة مسلوقة +خضار مسلوق
سحور : 1توست سن + جبنة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات : بيض مسلوق + جريب فروت أو كنتالوب.

اليوم الثاني

إفطار : لحم مشوي + سلطة خضراء
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + أو 4 ملاعق فول + سلطة
بين الوجبات : خضار مشوي + سلطة خضراء.

اليوم الثالث

إفطار : لحم مشوي + سلطة خضراء
سحور : 1توست سن + جبنة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات : فواكه طازجة

اليوم الرابع

إفطار : خضار مسلوق + أرز مسلوق
سحور : 1توست سن + جبنة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات : بيض مسلوق + خضار مسلوق

اليوم الخامس

إفطار : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات : فواكه طازجة

اليوم السادس

إفطار : لحم مشوي + سلطة خضراء
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات : فواكه طازجة
اليوم السابع

إفطار : فراخ مشوية + سلطة خضراء+ خضار مسلوق
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات :  سلطة خضراء

الجدولالوجباتاليومرمضان

• وصفات لانقاص الوزن

Share

Related Posts

مشروب سحري لإزالة الكرش في غضون أسبوع دون رياضة أو رجيم

أتيتك بالحل السحري الطبيعي للتخلص من البطن والدهون الزائدة دون رياضة

الخلطة الجبارة التي تخلصك من البطن البارزة بدون رياضة أو رجيم قاسي

تخلصي من الكرش بدون رياضة أو رجيم والسر هنا في هذه الوصفة

بدون حمية غذائية أو رياضة إليك مشروب فعال في حرق الدهون الزائدة

رجيم التفاحة الواحدة لإزالة البطن والدهون الزائدة بسهولة

مشروب من صنع يديك بمكونات بسيطة يزيل الكرش والدهون الزائدة