نصائح للتخلص من الصداع

نصائح للتخلص من الصداع
الصداع قد يكون مؤشراً على القصور في بعض الوظائف، أو أحد عوارض بعض الأمراض والمشاكل، كالجيوب الأنفية أو النظر، لذا، يفضل علاجه بالوسائل الطبيعية، أو بإتباع بعض الأمور البسيطة، ومنها:
– الإكثار من شرب الماء: يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، وعند الشعور بالصداع يجب شرب الماء ببطء.
– الإبتعاد عن جهاز الكمبيوتر: يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في الرأس،لذا، يجب الإبتعاد لبعض الوقت عن هذا الجهاز وإستنشاق هواء جديدا من حين لآخر.
– التنفس البطيء: عند الإصابة بالصداع، يجب الحرص على القيام بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح الأعصاب.
– تناول الشاي بالليمون: تناول كوب من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء يساعد على التخلص من الصداع.
– النوم في ضوء خافت: الأضواء القوية تزيد من الشعور بالصداع، لذا، يفضل الإسترخاء والحصول على قسط من النوم في حجرة ذات ضوء خافت.
– القيام بمساج للأنف والرأس: يمكن إستخدام السبابة والإبهام للضغط على الأنفك بلطف ثم على الصدغين من خلال حركات دائرية تساعد على التخلص من الألم، كما يمكن إستخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم.