خطوات سهلة للتغلب على التوتر

1

2

3

اذا كنتم تعانون من التوتر وذلك يؤثر على طريقة حياتكم، أصبح بإمكانكم أن تتغلبوا على هذه المشكلة من خلال اتباع هذه الخطوات. فكيف يمكنكم أن تخففوا من وطأة الضغوط والإحساس بالسترخاء؟ (1) السمك تبين أن أحماض أوميغا 3 تبقي الهرمونات ومستويات الأدرينالين تحت السيطرة. والسمك غني جداً بهذا الحمض الدهني الأساسي، ولذلك ينصح باستهلاكه بانتظام. وإلا، قد تبرز الحاجة إلى تناول المكملات والزيوت المعززة بأحماض أوميغا 3 لتلبية احتياجات الجسم. (2) عصير الليمون الفيتامين C أفضل محارب للتوتر. تزخر الفاكهة الحمضة بهذا الفيتامين، ولذلك يوصى باستهلاكها بشكل منتظم ودوري، علماً أن كوباً واحداً من عصير الليمون الطازج كفيل بتزويد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامين C المحارب للتوتر. (3) التفكير الإيجابي تبين أن التفكير الإيجابي يستطيع فعلاً تحسين قدرة الشخص على التعافي من التوتر.فالأشخاص الذين يعانون من التوتر يعانون عموماً من خلل في المهارات الإدراكية، فيما التفكير الإيجابي يساعد على التركيز وإيجاد الحلول لكل المشاكل. (4) الفيتامين D يساعد الفيتامين D على تنظيم هرمونات التوتر في الجسم، ويجعلنا نشعر بالمزيد من الارتياح والاسترخاء. يحصل الجسم عادة على هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس، ولاسيما خلال فصل الصيف. كما يمكن تناول مكملات الفيتامين D للحصول على الكميات اللازمة للجسم.